arrow_drop_up arrow_drop_down
Hoe blijf je positief?
14 oktober 2020 

Hoe blijf je positief?

Hoe blijf je positief?

Dat is voor veel van ons een belangrijke vraag. Terwijl ik dit typ is er net een halve lockdown ingegaan vanwege COVID-19. Zijn we ons bewust van wat we doen? Laten we daar eens naar kijken.

Voor veel mensen hebben de besluiten van de overheid met betrekking tot COVID-19 gevolgen. Maar ook voor mensen die hier niet direct last van hebben in de vorm van inkomensverlies of het verlies van werk blijkt dat het niet altijd eenvoudig is om aan de positieve kant te blijven. We zijn namelijk geneigd om door dit soort gebeurtenissen als het ware nog meer nieuws tot ons te nemen, in de hoop dat het hierdoor beter wordt. Echter meer van hetzelfde zorgt niet voor een ander resultaat. Oftewel, zijn we ons bewust van wat we doen? We worden namelijk overspoelt met negatief nieuws en voelen ons er niet beter door.

Bewust of onbewust?

Veel van wat we waarnemen gaat niet bewust en dat is maar goed ook, omdat we anders gek zouden worden. En als alles goed gaat is dat oké natuurlijk. Het is pas vervelend op het moment dat we niet lekker in ons vel zitten. Op het moment dat we dan niet bewust zijn van wat we denken en voelen dan kunnen we daar niets aan veranderen.

Hoe vaak kijk jij naar het scherm van je telefoon?

Even een zijstap. Zijn we ons bewust van wat we doen? Nee he. Een mooi voorbeeld hierbij is het scherm van je telefoon. Hoe vaak kijk jij daarnaar op een dag? Weet je het zeker? Waarschijnlijk is het veel meer dan je verwacht. Er is software waarmee je kunt zien hoeveel keer je per dag op je telefoon hebt gekeken. Als je deze raadpleegt schrik je wellicht. Hoe komt dat? Omdat je dit op de automatische piloot doet. Je hebt je telefoon zo vaak gebruikt dat je in een routine terecht bent gekomen en je niet meer bewust bent hiervan.

Hoe kan je onbewust gedrag veranderen?

Als je niet bewust bent van iets, dan kun je dat iets niet zomaar veranderen. Dus de kunst is dan om je bewust te worden van het iets.

In het kader van is je glas halfvol of halfleeg, is het handig om indien deze halfleeg is, bewuster te worden van je gedachten. Veel gedachten die we hebben komen voort uit eerdere vaak negatieve ervaringen uit het verleden. En omdat we deze niet nog een keer willen hebben, houden we onszelf tegen op het moment dat we in een situatie komen die voor de “mind” hetzelfde lijkt te zijn. Dit wil niet zeggen dat de situatie ook hetzelfde is. Hoe dit werkt gaan we in een ander artikel verder uitdiepen.

Onbewust lezen en swipen van content

Als je om je heen kijkt zie je dat iedereen verzonken is in zijn of haar telefoon. Waarbij zij onbewust apps openen om alle content, nieuwsberichten, video's, appjes etc.. tot zich te nemen of hiertussen te swipen. Geen probleem als dit een bewuste keuze is. Maar op het moment dat dit je leven bepaald is dit niet handig. Zeker niet omdat er 24/7 informatie beschikbaar is.

Negatieve berichten

Als we nog een slag dieper kijken naar wat voor informatie er in het nieuws gepresenteerd wordt, dan zien we dat de nadruk ligt op alles wat er mis gaat. Nieuwsberichten zijn overwegend negatief van aard. Dit zorgt ervoor dat ons gevoel meegezogen wordt naar de negatieve kant. Kijk alleen al naar de berichtgeving rondom COVID-19, alles wordt met een vergrootglas uitgelicht. Iedere besmetting, ieder incident weegt net zo zwaar mee waardoor deze des te negatiever overkomt. Natuurlijk willen wij de situatie rondom COVID-19 niet bagatelliseren of doen alsof het niet ernstig is, maar door de mate waarin alles wordt uitvergroot, zorgt dit voor een negatieve spiraal.

Hoe zorg je ervoor dat je positief blijft?

Dus zijn we ons bewust van wat we doen? Zorg dat je bewust het nieuws leest. Laat je niet verleiden tot 100 x per dag alle nieuwsberichten te lezen, maar kies 1 of 2 momenten om geïnformeerd te worden. Hierdoor beheerst het nieuws jouw niet en bepaal jij het moment.

Zet alle automatische meldingen van apps uit die je niet perse nodig hebt. (Denk aan alle nieuwsapps, Facebook, twitter, instagram etc. )

Neem bewust controle over je eigen leven.

Je zal merken dat dit een eerste goede stap is om bewust positiever te kunnen blijven.

 

Over de schrijver
Reactie plaatsen